Oszustwo Lub Niezawodne - Wszystkie artykuły na blogu

Czasami frustrujące jest wchodzenie na wagę i niewidzenie żadnych zmian pomimo najlepszych starań. I choć to naturalne, że chcesz zobaczyć pierwsze konkretne oznaki postępu, prawda jest taka, że masa ciała nie powinna być głównym celem. Zamiast tego powinieneś martwić się procentową zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele osób z “nadwagą” […]

Większość kobiet ma tendencję do określania swojej wagi poprzez porównywanie się z innymi kobietami, patrząc na swoje odbicie w lustrze lub wchodząc na wagę. Kształtowanie wyobrażenia o swojej wadze wyłącznie na podstawie tego, co widzisz, jest poważnym błędem, jeśli chodzi o określenie zdrowej wagi. Kobiety zadręczają się pytaniami takimi jak “Ile powinnam ważyć? ” lub […]

Dlaczego warto spożywać pokarmy bogate w błonnik? Ponieważ błonnik jest niezwykle ważny. Błonnik unika trawienia w żołądku i ostatecznie dociera do jelit. Tam odżywia przyjazne bakterie jelitowe, prowadząc do różnego rodzaju korzyści zdrowotnych [1, 2]. Błonnik wspomaga również utratę wagi, obniża poziom cukru we krwi i zwalcza zaparcia. [3, 4, 5]. Zalecane dzienne spożycie wynosi […]

Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia i objadanie się, dotykają zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Są to poważne choroby, które mogą prowadzić do poważnych problemów fizycznych, takich jak problemy z sercem lub niewydolność nerek. Zaburzenia odżywiania są często powiązane z innymi problemami, takimi jak stres, lęk, depresja i nadużywanie substancji psychoaktywnych. Chociaż zaburzenia odżywiania mogą […]

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale też najtrudniejszy. To pierwszy posiłek po długim śnie. Dlatego należy zwracać szczególną uwagę na to, co jemy. Niestety, wiele osób ignoruje te informacje i nie przywiązuje do tego posiłku wagi, na jaką zasługuje. Z żywieniowego punktu widzenia, niejedzenie śniadania jest tak samo szkodliwe dla zdrowia, jak jedzenie złego śniadania. […]

Jak być może zauważyłeś, niektórzy ludzie, nawet jeśli się przejadają, prawie w ogóle nie przybierają na wadze! Z drugiej strony, inne osoby, nawet jeśli podejmują wysiłek i kontrolują swoją dietę, nie są w stanie utrzymać idealnej, zdrowej wagi. W tym artykule przyjrzymy się pięciu nawykom, które spowalniają metabolizm.

Zawsze warto ćwiczyć, gdy tylko jest to możliwe. Ale jeśli Twoim celem jest utrata wagi, musisz zdać sobie sprawę, że niektóre z Twoich ulubionych ćwiczeń nie spalają kalorii, a przynajmniej nie tak dużo, jak myślałeś. Oto kilka przykładów…

Czy wiesz, że twoje krzesło biurowe, które trzyma cię w więzieniu przez cały dzień, może mieć inne bardzo interesujące zastosowania? Możesz go użyć, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i pozostać w świetnej formie! W rzeczywistości to ćwiczenie cardio na krześle jest wykonywane przy użyciu krzesła biurowego. Nie potrzebujesz niczego więcej. Nie musisz nawet wstawać. Jeśli […]

Detoks… brzmi znajomo? To już prawie koniec jednego roku i początek nowego! Podczas gdy wielu z was jest zajętych przygotowaniami do uroczystości rodzinnych, podliczaniem rachunków za cały rok lub… niektórzy (a zwłaszcza niektóre!) są zaangażowani w zupełnie inną działalność: podejmowanie postanowień! To doskonała okazja do podsumowania i przyjrzenia się swojej kondycji fizycznej. Kończymy rok z […]

Spożywanie wystarczającej ilości błonnika pokarmowego jest ważne dla zapobiegania chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroby serca i niektóre rodzaje raka. Badania sugerują również, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może przyspieszyć utratę wagi, pomagając poczuć się pełniejszym po jedzeniu. Jednak większość z nas spożywa tylko połowę tego, co powinniśmy. Wytyczne żywieniowe zalecają od 25 do […]