Co zrobić, jeśli sposób ważenia się jest nieprawidłowy?
Większość kobiet ma tendencję do określania swojej wagi poprzez porównywanie się z innymi kobietami, patrząc na swoje odbicie w lustrze lub wchodząc na wagę.
Kształtowanie wyobrażenia o swojej wadze wyłącznie na podstawie tego, co widzisz, jest poważnym błędem, jeśli chodzi o określenie zdrowej wagi.
Kobiety zadręczają się pytaniami takimi jak “Ile powinnam ważyć? ” lub “Czy moja ulubiona sukienka nadal będzie na mnie pasować? “…
Waga to coś więcej niż tylko liczba!
Zdrowa waga to nie tylko jedna liczba, która będzie pasować każdemu. Zdrowa waga to zestaw kryteriów, które obejmują styl życia, dziedziczenie genetyczne itp.
Ciała kobiet są ogólnie podzielone na trzy kategorie: duże, średnie i małe. W ramach tych kategorii istnieją inne podkategorie sklasyfikowane według stopni.
Istnieją więc różne typy ciała i dużym błędem byłoby podporządkowanie ich wszystkich tej samej zasadzie wagi.
Należy również pamiętać, że waga nie jest w stanie określić zdrowej wagi.
Istnieje kilka kryteriów, które mogą zniekształcić wyświetlaną wartość. Niedowaga, nadwaga, rozkład tkanki tłuszczowej w organizmie, masa mięśniowa itp.
Wszystkie te czynniki mogą dawać fałszywe wyobrażenie o aktualnej wadze.
Ogólnie rzecz biorąc, waga jest sygnałem, który dokładnie odzwierciedla ogólny stan zdrowia.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby dowiedzieć się, czy Twoja obecna waga jest zdrowa, czy nie.
Czy BMI jest wiarygodną miarą określającą, ile powinienem ważyć?
Jeśli interesujesz się swoją wagą, to z pewnością spotkałeś się już z terminem BMI lub wskaźnik masy ciała.
BMI jest od dawna stosowany jako pomiar antropometryczny w celu określenia zdrowej wagi.
Zasada jest prosta. Jest on obliczany na podstawie wagi i wzrostu.
Stosunek między nimi pozwala określić, w której strefie mieści się waga użytkownika, zgodnie z wcześniej zdefiniowaną tabelą (którą można sprawdzić w Internecie, wykonując trochę badań).
Pomiar ten został niedawno opisany jako niebezpieczny, zgodnie z badaniem opublikowanym w International Journal of Obesity.
Ile powinienem ważyć według ABSI?
Opracowano nowe wskaźniki [1]. Są to wskaźniki kształtu ciała (ABSI : Indeks Kształtu Ciała) i wskaźnik zaokrąglenia ciała (BRI : Body Roundness Index).
ABSI to pomiar uwzględniający wzrost, wagę i obwód ciała. Jest to lepszy wskaźnik zagrożeń dla zdrowia spowodowanych nadwagą. [2]
Wskaźnik ABSI można obliczyć za pomocą następującego wzoru:
– WC: obwód talii
– BMI: WSKAŹNIK MASY CIAŁA
– Wzrost: wzrost/wzrost
Możesz też skorzystać z kalkulatora online.
Wahania wagi nie oznaczają choroby
Wahania wagi są normalną częścią życia.
Przestań więc panikować za każdym razem, gdy przytyjesz kilka dodatkowych kilogramów i przestań szukać w Internecie diet awaryjnych lub wskazówek, które Ci nie pomogą.
Waga zmienia się nieustannie. Nawet jeśli stracisz lub zyskasz kilka kilogramów, nadal możesz mieć zdrową wagę.
Ludzkie ciało to złożony zestaw procesów biologicznych i hormonalnych, które zachodzą naturalnie na każdym etapie życia i są spowodowane na przykład wiekiem lub ciążą.
Procesy te mają bezpośredni wpływ na wagę.
Oczywiście zasada ta dotyczy tak zwanych małych wahań. Duże wahania utraty lub przyrostu masy ciała mogą być niepokojącym sygnałem niezdiagnozowanego problemu zdrowotnego (chyba że stosujesz leczenie, którego efektem ubocznym są takie wahania masy ciała). W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem.
Wszystko jest w porządku, jeśli czujesz się dobrze
Jeśli zaczniesz zauważać, że Twoja mobilność stała się ograniczona, oznacza to, że Twoja waga zaczyna stanowić utrudnienie.
Jeśli masz trudności z wykonywaniem zwykłych czynności fizycznych, jeśli czujesz, że Twoja sprawność fizyczna spada, musisz skonsultować się z ekspertem ds. zdrowia lub podjąć kroki w celu utraty wagi.
Z drugiej strony, jeśli czujesz się ogólnie dobrze w swoim ciele, nie ma się czym martwić.
Skonsultuj się z lekarzem
Czy można mieć nadwagę i cieszyć się dobrym zdrowiem? Tak.
Aby się upewnić, zaplanuj wizytę u lekarza w celu sprawdzenia innych parametrów życiowych organizmu (ciśnienie krwi, cukrzyca, poziom cholesterolu we krwi itp.).
Jeśli wyniki są pozytywne, jesteś w dobrym zdrowiu. Jeśli nie, wyniki wskażą, na czym polega problem zdrowotny.
