Wiarygodne źródło na wiele tematów.
Witam i zapraszam do Oszustwo Lub Niezawodne!
Wiarygodne źródło na wiele tematów.
Przez lata naukowcy nieustannie badali negatywny wpływ niektórych nawyków związanych z siedzącym trybem życia, takich jak brak aktywności fizycznej, na ludzkie zdrowie.
Otyłość i nadwaga, wraz z wieloma innymi czynnikami, takimi jak palenie tytoniu i brak snu, stanowią czynniki wysokiego ryzyka, które mogą prowadzić do wielu chorób przewlekłych.
Oczywiście zdrowa dieta i minimalna aktywność fizyczna są kluczem do pozbycia się nadwagi i utrzymania dobrej kondycji.
Pytanie brzmi: czym jest minimalna aktywność fizyczna?
Według naukowców minimum to odpowiada 150 minutom umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. W rzeczywistości, według oficjalnych władz zdrowotnych, osoba dorosła powinna wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, z co najmniej dwiema sesjami intensywnej aktywności.
Ideałem byłoby jednak ćwiczenie przez 300 minut.
Wytyczne te opierają się na założeniu, że wszyscy angażujemy się w aktywność fizyczną nieformalną codziennie (chodzenie, zakupy, wchodzenie i schodzenie po schodach itp.).
Nie dotyczy to jednak wszystkich. Niektórzy z nas mają więcej siedzący tryb życia, który zmusza ich do mniejszego ruchu. Praca biurowa i technologia, ze wszystkimi wygodami, jakie ze sobą niosą, położyły kres jakiemukolwiek wysiłkowi fizycznemu.
Ponownie, według tych badaczy, osoba, która spędza cały dzień siedząc w pracy lub w domu, nawet chodząc od czasu do czasu na siłownię, jest bardziej narażona na choroby przewlekłe niż osoba aktywna.
Brak aktywności fizycznej to po prostu sytuacja, w której nie stoisz lub nie poruszasz się. Innymi słowy, jest to stan bezwładności.
Siedzenie przy biurku, oglądanie telewizji lub podróżowanie samochodem to przykłady braku aktywności fizycznej.
Liczba godzin spędzonych w pozycji siedzącej i czas trwania tych okresów bezczynności mają wpływ na nasze zdrowie. Nawet ci, którzy przestrzegają minimalnych wytycznych zdrowotnych wynoszących 150 minut tygodniowo, nie są odporni na zagrożenia związane z długotrwałą bezczynnością fizyczną.
Brak aktywności fizycznej może wpływać na nasze zdrowie na wiele sposobów.
Może wpływać na poziom cukru we krwi, insuliny, HDL (dobrego) cholesterolu, trójglicerydów, masy ciała i ciśnienia krwi.
Badania wykazały związek przyczynowy między długotrwałym brakiem aktywności fizycznej a chorobami układu krążenia.
Inne badania zbadały również związek między brakiem aktywności fizycznej a ryzykiem przedwczesnej śmierci.
Podsumowując, im bardziej jesteś nieaktywny fizycznie, tym większe jest ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
Nie ma ogólnej zasady określającej granice braku aktywności fizycznej. Zaleca się jednak spędzanie co najmniej 1 do 2 minut na godzinę na nogach, oprócz 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności fizycznej.
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, możesz skorzystać z poniższych wskazówek, aby poprawić swoje zdrowie i pozostać aktywnym w ciągu dnia.
Nie zapomnij wyznaczyć sobie dziennego celu, który powinieneś stopniowo zwiększać.
Oszustwo Lub Niezawodne to bezpłatna, praktyczna i przydatna strona samopomocy służąca do sprawdzania skuteczności, niezawodności i bezpieczeństwa setek produktów sprzedawanych w Internecie.
Jej cel : Umożliwienie internautom wyrobienia sobie obiektywnej opinii w oparciu o autentyczne i wiarygodne referencje zamieszczane przez prawdziwych konsumentów.
Zastrzeżenia : Informacje przedstawione na tym blogu mają charakter wyłącznie orientacyjny. Nie zastępują one profesjonalnych zaleceń i nie powinny być wykorzystywane do diagnozowania lub leczenia konkretnych problemów. Aby uzyskać konkretną poradę, należy skonsultować się z wykwalifikowanym ekspertem. Nie ponosimy odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy lub niewłaściwe wykorzystanie informacji zawartych na tej stronie. W przypadku zauważenia nieścisłości, prosimy o poinformowanie nas.