8 wskazówek, jak szybko i łatwo schudnąć przed latem!
Lato zbliża się wielkimi krokami, a Ty nie jesteś do końca pewna, czy jesteś gotowa na założenie tego wspaniałego bikini, o którym marzyłaś?
Kiedy zaczynasz myśleć o plaży, złocistych piaskach, opalaniu i wylegiwaniu się, łatwo jest się denerwować, jeśli masz na sobie kilka dodatkowych kilogramów…
Jesteś więc gotowa podjąć wszelkie możliwe wysiłki, aby szybko schudnąć, abyś mogła spacerować po plaży, czując się pewna siebie i dumna ze swojego ciała!
Szybka utrata wagi jest możliwa i nie musi oznaczać skrajnej frustracji, całkowitego niedostatku lub przypadkowej diety!
Jak więc szybko i łatwo stracić te ostatnie zbędne krągłości przed wakacjami?
Odkryj zasady, których musisz przestrzegać, aby szybko schudnąć, jednocześnie szanując potrzeby swojego ciała i ciesząc się życiem!
1. Aby szybko i łatwo schudnąć przed latem, zdemaskuj fałszywych przyjaciół odchudzających!
Niektóre produkty spożywcze wprowadzają w błąd, a błędy i pułapki, których należy unikać, są czasami trudne do zauważenia w świecie, w którym żywność staje się coraz bardziej złożona! Przyjrzyj się uważnie etykietom i uważaj na żywność, która jest pełna cukru, ale na taką nie wygląda.
Butelkowane soki owocowe zawierają bardzo dużo cukru, jeśli nie są oznaczone jako 100% czysty sok, i są doskonałym przykładem fałszywej żywności odchudzającej. Preferuj domowe soki owocowe, które należy spożywać z umiarem, a zamiast tego wybieraj całe owoce, które są pełne błonnika, który doskonale wpływa na trawienie i uczucie sytości!
Płatki śniadaniowe są również dobrym przykładem żywności, która jest fałszywym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Często są one bardzo słodkie i niezbyt sycące. Zamiast tego wybierz płatki owsiane lub pełnoziarniste pieczywo, które zapewnią Ci paliwo potrzebne do dobrego rozpoczęcia dnia.
Zachowaj czujność, ponieważ wiele innych produktów należy do kategorii fałszywych przyjaciół, jeśli chodzi o szybką utratę kilku kilogramów przed latem, na przykład: produkty o niskiej zawartości tłuszczu, koktajle, chleb kanapkowy, mrożone warzywa smażone na patelni lub chipsy warzywne.
2. Oprzyj swoją dietę na żywności o niskim indeksie glikemicznym
Dzięki żywności o niskim indeksie glikemicznym, takiej jak chleb żytni, chleb razowy lub pełnoziarniste zboża (ryż, komosa ryżowa itp.), poziom cukru we krwi (glikemia) pozostaje stabilny i zrównoważony, jednocześnie odżywiając mózg i mięśnie.
Pomoże Ci to uniknąć zmęczenia i napadów głodu, dzięki czemu z dumą dotrwasz do 11 rano, nie cierpiąc z powodu słynnego “krachu energetycznego”, który prowadzi do podjadania często tłustych i słodkich przekąsek, i nie odczuwając głodu przed rozpoczęciem południowego posiłku.
3. Pomyśl o białku!
Aby uniknąć głodu podczas diety odchudzającej i nie czuć się zmęczonym, pamiętaj o spożywaniu wystarczającej ilości białka. Białka mają zdolność promowania wzrostu mięśni (są idealnym dodatkiem do programu aktywności fizycznej), pomagają w eliminacji i mają silne działanie sycące.
Do każdego posiłku wybieraj chude mięso (kurczak, szynka) lub niskotłuszczowe ryby.
4. Bądź aktywny!
Szybka utrata wagi jest bardzo dobra, ale połączenie utraty wagi z kształtowaniem sylwetki jest jeszcze lepsze, jeśli chcesz być gotowy na plażę!
Aktywność typu cardio, taka jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, 3 razy w tygodniu, najlepiej w połączeniu z sesjami treningu siłowego, pozwoli ci przyspieszyć utratę wagi, jednocześnie rzeźbiąc i ujędrniając ciało w ciągu zaledwie kilku tygodni.
5. Ogranicz tłuste i słodkie potrawy
Oczywiste jest, że zbyt regularne spożywanie herbatników, chipsów, ciastek, napojów gazowanych i innych produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru zagrozi szybkiej utracie wagi.
Aby pomóc sobie w zrzuceniu tych kilku zbędnych kilogramów, zwróć się w stronę zielonych warzyw, bogatych w witaminy, minerały i błonnik; roślin strączkowych, bardzo sycących; kiełkujących nasion, pełnych życia i dobrych dla trawienia; oraz nasion oleistych, będących źródłem minerałów i dobrych tłuszczów. Aby zjeść odchudzającą przekąskę, weź na przykład garść suszonych owoców i kawałek świeżego owocu. Poczujesz się lekka i pełna energii!
6. Zacznij jeść owoce i warzywa!
Jeśli chcesz wrócić do formy przed wakacjami, zapomnij o jedzeniu produktów skrobiowych z chlebem i sosem!
Jedz owoce i warzywa bez umiaru, aby cieszyć się wszystkimi ich zaletami! Są bogate w błonnik, więc są dobre do eliminacji, zapobiegają chrupaniu, ponieważ sprawiają, że czujesz się pełny, pomagają organizmowi uwolnić się od toksyn, które go zatykają (takich jak tłuszcze!), a co więcej, są pyszne!
Ciesz się na przykład sałatkami owocowymi na śniadanie lub sezonowymi warzywami, takimi jak szparagi, wczesne cukinie lub karczochy!
7. Ulubione produkty spalające tłuszcz
Niektóre pokarmy w naturalny sposób pomagają wyeliminować niezdrowe tłuszcze i zapobiegają ich wchłanianiu do organizmu, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych minerałów “spalających tłuszcz”.
Codzienne spożywanie cytryn, octu jabłkowego, przypraw, ziół lub zielonej herbaty jest idealnym dodatkiem do programu odchudzania.
8. Ogranicz spożycie soli!
Czy wiesz, że zbyt dużo soli powoduje wzdęcia? Zmniejszając spożycie soli, możesz zapobiec zatrzymywaniu wody, które może powodować na przykład obrzęk nóg lub brzucha. Niektóre pokarmy są bogate w sól i należy ich unikać podczas diety, a następnie spożywać z umiarem. Należą do nich sery, wędliny i dania gotowe.
Dzięki tym 8 łatwym do zastosowania wskazówkom możesz zacząć działać już teraz przez kilka następnych tygodni i stracić kilogramy, które nosisz, bez żadnych trudności i nadludzkiego wysiłku!
Chcesz schudnąć jeszcze szybciej i zmaksymalizować swoje wysiłki? Oto ostatnia wskazówka, która pomoże Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem.
Dodatkowa wskazówka: środki wspomagające odchudzanie!
Dlaczego nie uzupełnić swojej diety o produkt wyszczuplający, który pomoże Ci wyeliminować więcej, spalić więcej tłuszczu i promować sytość? Aby zapewnić sobie najlepszą szansę na sukces, niektóre produkty, takie jak zamienniki posiłków (na najbardziej pracowite dni), środki zmniejszające apetyt lub spalacze tłuszczu mogą być bardzo pomocne.
Nie wahaj się dowiedzieć o najlepszych produktach na rynku, aby znaleźć ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i celom odchudzania.
Sprawdź nasze porady dotyczące wyboru odpowiednich tabletek odchudzających…
Teraz jesteś gotowy, aby zrzucić te kilka ostatnich kilogramów! Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami dotyczącymi odchudzania, a będziesz mógł cieszyć się lżejszym latem!
