Wiarygodne źródło na wiele tematów.
Witam i zapraszam do Oszustwo Lub Niezawodne!
Wiarygodne źródło na wiele tematów.
Masz dość wypukłego brzucha z tłuszczem nagromadzonym wokół talii? Chcesz mieć bardziej płaski, sportowy brzuch? A może chcesz ubierać się tak, jak chcesz, bez konieczności rozpinania obcisłych spodni po każdym posiłku?
Głowa do góry, nie ma rzeczy niemożliwych. W tym artykule przeprowadzimy Cię przez 5 ćwiczeń, które pomogą Ci łatwo zgubić brzuszek.
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety, wszyscy marzymy o płaskim, stonowanym i jędrnym brzuchu. Ale czy wiesz, że brzuch jest drugim mózgiem naszego ciała?
Nie powiedzieliśmy tego, badania naukowe to potwierdzają. [1] które wykazały, że nasz brzuch jest domem dla substancji, które mają wpływ na nasze emocje i wybory.
Nie jest więc łatwo igrać z tym organem, który jest wyraźnie bardziej inteligentny, niż nam się wydaje!
Tłuszcz z brzucha jest najtrudniejszy do spalenia. I to jest fakt.
Jak bez wątpienia zauważyłeś podczas wielu prób odchudzania, bardzo trudno jest stopić warstwy tłuszczu, które gromadzą się wokół brzucha. Jest on tam znacznie bardziej uparty niż w innych obszarach ciała.
W rzeczywistości tłuszcz w tym obszarze znika dłużej. To szybko nas demotywuje i popycha do porzucenia naszego podejścia do odchudzania.
Według naukowców ta część naszego ciała ma tendencję do otrzymywania niewielkiego przepływu krwi. A jak zapewne wiesz, im mniej krwi krąży, tym mniej kwasów tłuszczowych jest mobilizowanych, a zatem tym mniej prawdopodobne jest, że tłuszcz się rozpuści.
Więc bez paniki! Więc to nie twoja wina, jeśli twój brzuch nie spłaszczy się szybko! W praktyce wymaga to tylko trochę więcej wysiłku, determinacji i praktyki niektórych ćwiczeń, takich jak te.
Burpees, znane również jako “żabi skok”, są regularną częścią treningu najlepszych sportowców, drużyn piłkarskich, a nawet wojska.
To bardzo skuteczne ćwiczenie na utratę brzucha.
Burpees są nie tylko korzystne dla sportowców, ale także pomagają spalić tłuszcz z brzucha. Zwiększają tętno i stymulują metabolizm.
Ale najpierw musisz nauczyć się je wykonywać.
Ćwiczenie tego pierwszego ćwiczenia na utratę tłuszczu z brzucha jest łatwe. Wystarczy wykonać następujące proste kroki:
Uwaga: Zoptymalizuj skok, odpychając się na palcach i starając się napiąć pośladki i uda.
Przysiad w powietrzu to bardzo praktyczne i skuteczne ćwiczenie na odchudzanie.
Niezbędny i przydatny we wszystkich dyscyplinach sportowych, przysiad w powietrzu działa na maksymalną liczbę mięśni, takich jak pośladki i uda.
Jest to więc kompletne ćwiczenie zapewniające idealną talię i wzmocnione mięśnie. Jest to również szybkie ćwiczenie odchudzające brzuch zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Przysiad w powietrzu jest podobny do przysiadu, ale wymaga nieco większej równowagi niż przysiad. Jest to idealne ćwiczenie dla osób, które są w ciągłym ruchu, ponieważ nie wymaga żadnego sprzętu sportowego.
Jak wykonywać to ćwiczenie, aby schudnąć?
Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, a z łatwością opanujesz jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch.
Uwaga: Aby utrzymać równowagę, napnij brzuch i wygnij tułów w łuk podczas schodzenia.
Unikaj również opuszczania głowy, ponieważ może to później powodować ból!
“Wspinacz górski“, znane również jako “ćwiczenie wspinacza”, jest ćwiczeniem regularnie wykonywanym podczas treningu sportowego.
Jego głównym celem są mięśnie brzucha i triceps. Jest to ćwiczenie na utratę tłuszczu z brzucha, które zdecydowanie polecamy.
Wykonywane szybko lub powoli, ćwiczenie Mountain Climber działa na układ sercowo-naczyniowy, zwiększa metabolizm i spala dużo kalorii.
Uważane za jedno z najłatwiejszych ćwiczeń na utratę tłuszczu z brzucha, wszystko co musisz zrobić, to postępować zgodnie z tymi prostymi krokami:
Wskazówka: Podczas ćwiczenia nie unoś pośladków do góry ani nie patrz na dłonie.
Zamiast tego patrz lekko do przodu, aby uniknąć bólu szyi.
Przysiady są bardzo często wykonywane przez osoby, które chcą spalić tłuszcz z brzucha.
Kształtowanie mięśni brzucha nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także pomaga zapobiegać urazom okolicy lędźwiowej, które często są bolesne.
Jest to dobrze znany trening sportowy na płaski brzuch.
W przeciwieństwie do innych ćwiczeń na utratę tłuszczu z brzucha, nie musisz się ruszać!
Wszystko, co musisz zrobić, to utrzymać równowagę w precyzyjnej pozycji, która będzie pracować mięśnie i sprawi, że ćwiczenie będzie skuteczne.
Sheathing to sport, który jest dostępny dla każdego. Dostosowuje się do każdego typu ciała i każdej sprawności fizycznej.
Chroni również kręgosłup, ogranicza uszkodzenia spowodowane długotrwałym siedzeniem, tonizuje mięśnie brzucha, uelastycznia i poprawia wyniki sportowe.
Poniżej przedstawiamy 3 formy ćwiczeń odchudzających opartych na front tuckingu, które możesz wykonywać codziennie w domu.
To jest podstawowa forma.
Połóż się twarzą w dół na podłodze i podeprzyj się na łokciach i stopach.
Miednica i ramiona powinny znajdować się w jednej linii.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do aktywności fizycznej, podnieś jeden z palców stóp z ziemi i utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do 2 minut.
Następnie unieś drugi palec i powtórz.
To ćwiczenie na utratę brzucha może być trudne na początku, ale można je szybko opanować.
Po prostu połóż się z nogami wyciągniętymi przed sobą.
Spróbuj unieść je lekko nad podłogę, trzymając je prosto, i odchyl tułów do tyłu.
Plecy nie powinny dotykać podłogi.
Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 10 sekund. Oddychaj i powtórz.
To ćwiczenie na utratę brzucha koncentruje się na pracy skośnych mięśni brzucha, aby poprawić talię.
Połóż się na boku, podpierając się na jednym z przedramion i kostkach.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, zachowaj równowagę (nie przechylaj się do przodu ani do tyłu).
Zawsze upewnij się, że twoje ciało jest wyrównane, a miednica nie dotyka ziemi.
Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 20 sekund, a następnie odwróć się na drugą stronę.
Poza zapewnieniem dobrego samopoczucia, pozycja kobry jest jednym z najlepszych ćwiczeń na odchudzanie.
Dzięki swojemu relaksującemu działaniu, ćwiczenie to pomaga złagodzić stres, który jest głównym czynnikiem przybierania na wadze, wzdęć i złego trawienia.
Pozycja ta sprawia, że plecy, brzuch i całe ciało stają się bardziej elastyczne i silniejsze.
Połóż się na brzuchu, nogi wyprostowane, dłonie i palce stóp na podłodze. Opierając się na rękach, spróbuj odchylić klatkę piersiową i głowę jak najdalej do tyłu, trzymając palce stóp na ziemi.
Przytrzymaj przez co najmniej 30 sekund.
Aby ćwiczenie było najbardziej efektywne, należy powtórzyć je 5 razy. Pamiętaj, aby oddychać głęboko i zatrzymać się na 15 sekund po każdym powtórzeniu.
Nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli masz urazy pleców, wrzody, przepuklinę lub jesteś w ciąży.
Nie zapominaj, że nie wszystkie ćwiczenia brzucha są odpowiednie dla każdego.
Jeśli zaczniesz odczuwać najmniejszy ból po jednym lub kilku ćwiczeniach, natychmiast przestań i zasięgnij porady specjalisty.
Podsumowując, pamiętaj, że zdrowa, zbilansowana, niskotłuszczowa dieta jest kluczem do wspaniałej sylwetki.
Jeśli chcesz szybko stracić tłuszcz z brzucha i uczynić te ćwiczenia jeszcze bardziej skutecznymi, spróbuj aktywności sportowych, takich jak jogging lub skakanka, które doskonale eliminują cellulit.
Chodzenie w normalnym tempie przez godzinę dziennie może również znacznie zmniejszyć poziom tłuszczu w jamie brzusznej i jest prawdziwym ćwiczeniem odchudzającym.
Bądź cierpliwa i daj swojemu ciału czas na dostosowanie się do nowego rytmu i nowych zmian w aktywności, które właśnie mu narzuciłaś.
Prawdopodobnie zdajesz sobie z tego sprawę! Stres nie pomaga w odchudzaniu, a wręcz przeciwnie, tylko spowalnia ten proces.
Oszustwo Lub Niezawodne to bezpłatna, praktyczna i przydatna strona samopomocy służąca do sprawdzania skuteczności, niezawodności i bezpieczeństwa setek produktów sprzedawanych w Internecie.
Jej cel : Umożliwienie internautom wyrobienia sobie obiektywnej opinii w oparciu o autentyczne i wiarygodne referencje zamieszczane przez prawdziwych konsumentów.
Zastrzeżenia : Informacje przedstawione na tym blogu mają charakter wyłącznie orientacyjny. Nie zastępują one profesjonalnych zaleceń i nie powinny być wykorzystywane do diagnozowania lub leczenia konkretnych problemów. Aby uzyskać konkretną poradę, należy skonsultować się z wykwalifikowanym ekspertem. Nie ponosimy odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy lub niewłaściwe wykorzystanie informacji zawartych na tej stronie. W przypadku zauważenia nieścisłości, prosimy o poinformowanie nas.