Artykuł pana Philippe A.

Jak zbudować masę mięśniową

Zaktualizowano dnia 8 lutego 2024.

Umięśniona i zgrabna sylwetka Wiele osób chciałoby zbudować masę mięśniową i mieć imponującą sylwetkę, ale nie wiedzą, od czego zacząć.

Aby zbudować mięśnie, nie wystarczy po prostu wykonywać ćwiczenia bezmyślnie.

Istnieje pewna metoda, której należy przestrzegać i kilka pułapek, których należy unikać!

W tym artykule postaramy się dać ci kilka wskazówek, jak uzyskać ciało, o którym zawsze marzyłeś.

1- Jedz więcej

Najczęstszą pułapką jest myślenie, że jesz wystarczająco dużo. Ale tak nie jest.

To, czego potrzebujesz, aby zyskać mięśnie, to dużo jeść.

Jedzenie pozwoli ci zgromadzić jak najwięcej białka i węglowodanów, aby twoje ciało mogło rosnąć i kształtować się tak, jak chcesz..

Co więcej, udział białek i węglowodanów w utrzymaniu mięśni jest niezbędny, ponieważ te składniki diety pomogą ci utrzymać ciało w najlepszy możliwy sposób.

Jeśli jesz dużo, możesz tylko skorzystać. Jeśli spożywasz wystarczającą ilość kalorii i białka, wszystko, co musisz zrobić, to dążyć do celu.

Jeśli możesz, spróbuj podwoić spożycie.. Starać się jeść 6 posiłków dziennie? Na każdą przekąskę staraj się zjeść coś o innych właściwościach niż poprzedni posiłek.

Oto pomysł na organizację posiłków:

Śniadanie: Jajecznica. Owies z rodzynkami sułtańskimi i mlekiem. Płatki zbożowe z mlekiem.
Przekąska: Baton czekoladowy z dwoma jabłkami. Orzeszki ziemne lub masło orzechowe z koktajlem proteinowym.
Lunch: Puszka tuńczyka z ryżem. Kanapka z indykiem. Makaron boloński.
Kolacja: Mięso lub drób z ryżem i warzywami. Owoce do wyboru.
Przed snem: ser i kawałek wybranego owocu w towarzystwie szklanki mleka.

2- Bądź wytrwały i nie poddawaj się

Twoja determinacja będzie kluczem do sukcesu. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby zbudować muskularne ciało, a nawet stać się punktem odniesienia w dziedzinie kulturystyki, ważne jest, abyś był wytrwały!

Jeśli poddasz się przy pierwszej przeszkodzie lub będziesz próbował obejść ćwiczenia i szukać łatwego wyjścia, nie zajdziesz daleko lub zajmie ci to znacznie więcej czasu..

3- Suplementy diety

Suplementy diety odgrywają kluczową rolę w wysiłkach zmierzających do przybrania na wadze i masie. W rzeczywistości konieczne, by nie powiedzieć niezbędne, jest stosowanie tych suplementów diety do budowania mięśni.

#1 CrazyBulk SARMs

Z nie mniej niż 5 różnymi rodzajami tabletek, CrazyBulk SARMs jest naszym wyborem numer 1 pod względem gainerów. Zawiera dużą liczbę witamin i minerałów budujących masę, a także wysokiej jakości białka.

Dowiedz się więcej

#2 TestoFuel

TestoFuel odniósł ogromny sukces na wybranych rynkach w Ameryce i Wielkiej Brytanii. Produkt nie pozostał w tyle również we Francji, gdzie liczba jego zwolenników stale rośnie.

Dowiedz się więcej tutaj

#3 BlackWolf Hunter Pack

BlackWolf Hunter Pack to znacznie więcej niż suplement kreatynowy. W rzeczywistości jest to pakiet 3 w 1, zawierający booster i spalacz tłuszczu/produkt regenerujący energię.

Dowiedz się więcej