Jak zbudować masę mięśniową
Wiele osób chciałoby zbudować masę mięśniową i mieć imponującą sylwetkę, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
Aby zbudować mięśnie, nie wystarczy po prostu wykonywać ćwiczenia bezmyślnie.
Istnieje pewna metoda, której należy przestrzegać i kilka pułapek, których należy unikać!
W tym artykule postaramy się dać ci kilka wskazówek, jak uzyskać ciało, o którym zawsze marzyłeś.
1- Jedz więcej
Najczęstszą pułapką jest myślenie, że jesz wystarczająco dużo. Ale tak nie jest.
To, czego potrzebujesz, aby zyskać mięśnie, to dużo jeść.
Jedzenie pozwoli ci zgromadzić jak najwięcej białka i węglowodanów, aby twoje ciało mogło rosnąć i kształtować się tak, jak chcesz..
Co więcej, udział białek i węglowodanów w utrzymaniu mięśni jest niezbędny, ponieważ te składniki diety pomogą ci utrzymać ciało w najlepszy możliwy sposób.
Jeśli jesz dużo, możesz tylko skorzystać. Jeśli spożywasz wystarczającą ilość kalorii i białka, wszystko, co musisz zrobić, to dążyć do celu.
Jeśli możesz, spróbuj podwoić spożycie.. Starać się jeść 6 posiłków dziennie? Na każdą przekąskę staraj się zjeść coś o innych właściwościach niż poprzedni posiłek.
Oto pomysł na organizację posiłków:
- Śniadanie: Jajecznica. Owies z rodzynkami sułtańskimi i mlekiem. Płatki zbożowe z mlekiem.
- Przekąska: Baton czekoladowy z dwoma jabłkami. Orzeszki ziemne lub masło orzechowe z koktajlem proteinowym.
- Lunch: Puszka tuńczyka z ryżem. Kanapka z indykiem. Makaron boloński.
- Kolacja: Mięso lub drób z ryżem i warzywami. Owoce do wyboru.
- Przed snem: ser i kawałek wybranego owocu w towarzystwie szklanki mleka.
2- Bądź wytrwały i nie poddawaj się
Twoja determinacja będzie kluczem do sukcesu. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby zbudować muskularne ciało, a nawet stać się punktem odniesienia w dziedzinie kulturystyki, ważne jest, abyś był wytrwały!
Jeśli poddasz się przy pierwszej przeszkodzie lub będziesz próbował obejść ćwiczenia i szukać łatwego wyjścia, nie zajdziesz daleko lub zajmie ci to znacznie więcej czasu..
3- Suplementy diety
Suplementy diety odgrywają kluczową rolę w wysiłkach zmierzających do przybrania na wadze i masie. W rzeczywistości konieczne, by nie powiedzieć niezbędne, jest stosowanie tych suplementów diety do budowania mięśni.
#1 CrazyBulk SARMs
Z nie mniej niż 5 różnymi rodzajami tabletek, CrazyBulk SARMs jest naszym wyborem numer 1 pod względem gainerów. Zawiera dużą liczbę witamin i minerałów budujących masę, a także wysokiej jakości białka.
#2 TestoFuel
TestoFuel odniósł ogromny sukces na wybranych rynkach w Ameryce i Wielkiej Brytanii. Produkt nie pozostał w tyle również we Francji, gdzie liczba jego zwolenników stale rośnie.
#3 BlackWolf Hunter Pack
BlackWolf Hunter Pack to znacznie więcej niż suplement kreatynowy. W rzeczywistości jest to pakiet 3 w 1, zawierający booster i spalacz tłuszczu/produkt regenerujący energię.
