Omega 3, nieograniczone korzyści zdrowotne
Olej rybny to termin używany do określenia dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych Omega 3: kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA).
Te kwasy tłuszczowe występują w rybach, produktach pochodzenia zwierzęcego i fitoplanktonie.
Olej rybny jest zalecany jako źródło tych tłuszczów Omega 3, ponieważ jest najtańszym i najbardziej powszechnym ich źródłem.
Omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest to jeden z niezbędnych kwasów tłuszczowych, których organizm nie jest w stanie wyprodukować. W takim przypadku konieczne jest dodanie go do diety, aby skorzystać z jego wielu zalet. Ale jakie są niesamowite właściwości Omega 3?
Korzyści płynące z Omega 3
Nawet jeśli zapotrzebowanie organizmu na Omega 3 jest niskie, jego spożycie pozostaje niezbędne z wielu powodów.
Jest wysoce zalecany do regulacji krążenia krwi. Jest to również niezbędny kwas tłuszczowy dla zdrowia serca i poprawy funkcjonowania układu odpornościowego.
Omega 3 jest niezbędny nie tylko w diecie, ale także w programach kosmetycznych. Jego wpływ na włosy, skórę i paznokcie jest niesamowity.
Omega 3 ma naukowo potwierdzone korzyści dla pamięci i uczenia się, depresji, stresu, metabolizmu glukozy, krążenia krwi i dotlenienia, zdrowia układu sercowo-naczyniowego, bólu, wrażliwości na insulinę, cukru we krwi i glikemii, cukrzycy itp.
– Wydatek energetyczny
Według kilku badań, Omega 3 zwiększa wydatek energetyczny i tempo utleniania tłuszczu.
Jak podkreśla to badanie [1], antyadipogenne działanie EPA/DHA może obejmować zmianę metaboliczną w adipocytach, która obejmuje zwiększoną beta-oksydację i regulację w górę biogenezy mitochondriów. Mówiąc mniej naukowo, może to indukować wydzielanie enzymu przeciw otyłości w tkance tłuszczowej.
DHA jest uważany za składnik aktywny, ponieważ jest lepiej skorelowany z utratą masy ciała u ludzi.
– Magazynowanie tłuszczu
Badanie przeprowadzone na szczurach karmionych dietą wysokotłuszczową potwierdziło hipotezę, że dietetyczny olej rybny zmniejsza odkładanie tłuszczu poprzez zwiększenie ekspresji mitochondrialnych białek rozprzęgających i zwiększenie utleniania kwasów tłuszczowych przez mniej wydajny szlak peroksysomalny. [2]
Inne badanie wykazało, że dietetyczny olej rybny wydaje się ograniczać gromadzenie trójglicerydów w tkance tłuszczowej, a tym samym ograniczać troficzny wzrost komórek tłuszczowych. [3]
Oprócz korzyści zdrowotnych, Omega 3 ma naukowo potwierdzone korzyści dla skóry, włosów i paznokci.
– Zdrowie skóry
Niezbędne kwasy tłuszczowe Omega 3 odgrywają ważną rolę w organizacji komórek skóry. Wspomagają nawilżenie i elastyczność, dlatego też znajdują się w wielu kosmetykach do pielęgnacji skóry.
Nie tylko poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych w skórze, ale także chroni ją przed oparzeniami słonecznymi spowodowanymi promieniami UV.
Aby zapobiec alergiom skórnym i pomóc skórze lepiej się goić, zaleca się spożywanie Omega 3.
Ponadto, jak podkreśla to badanie [4]kwasy tłuszczowe Omega 3 w diecie powodują wyraźne zmniejszenie wrażliwości na promieniowanie UVB, chociaż zwiększa się podatność skóry na peroksydację lipidów. W ten sposób kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą działać jako bufor oksydacyjny, chroniąc ważniejsze struktury przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
– Zdrowie włosów
Stosowanie kwasów Omega 3 jest bardzo modne od wielu lat w celu zapobiegania wielu chorobom, takim jak łysienie lub wypadanie włosów. Jest to powszechne schorzenie, które dotyka około 66% mężczyzn.
Ten rodzaj kwasu tłuszczowego wspomaga wzrost i odporność włosów. Dodając idealną ilość Omega 3 do swojej diety, włosy odzyskają swój blask. Według badań naukowych wykazano, że dodatkowe wielonienasycone tłuszcze zwiększają miękkość i połysk włosów.
– Zdrowie paznokci
Kremy i różne produkty kosmetyczne nie wystarczą, by zadbać o paznokcie. Aby naturalnie je wzmocnić i uniknąć rozdwajania, korzystne może być spożywanie odpowiedniej ilości kwasów Omega 3.
Nie tylko wspomaga wzrost, ale także sprawia, że paznokcie nie są łamliwe i mniej kruche.
Możesz przyjmować suplementy diety na bazie Omega 3. Można je również znaleźć bezpośrednio w oleju z wątroby dorsza lub tłustych rybach.
Gdzie mogę kupić suplementy Omega 3?
Suplementy te są dostępne w sprzedaży wszędzie, zarówno online, jak i w lokalnych sklepach i aptekach.
Oferta jest szeroka, ale nie wszystkie są jednakowej jakości. Pamiętaj, aby wybrać renomowanego dostawcę, który oferuje produkty wysokiej jakości.
Oto kilka propozycji, które mogą Cię zainspirować:
 |
 |
