Jak szybko zbudować mięśnie bez dopingu?
Chcesz szybko zbudować mięśnie bez dopingu?
Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cele kulturystyczne.
Biorąc pod uwagę, że czynnik czasu jest ważnym czynnikiem, ważne jest, aby skoncentrować się na tym, co najważniejsze.
Istnieje kilka wskazówek, których należy przestrzegać, jeśli chcesz szybko zbudować mięśnie i masę…
Węglowodany i białka dla objętości mięśni
Te dwa składniki odżywcze są niezbędne w życiu kulturysty. Nie można mieć jednego bez drugiego.
Przyrost mięśni oznacza węglowodany i białka.
W rzeczywistości białka pomagają kształtować mięśnie i utrzymywać je w formie. Bez białka organizm nie byłby w stanie budować masywnych mięśni. Staraj się spożywać dwa gramy białka na kilogram masy ciała każdego dnia.
Węglowodany obejmują wszystkie rodzaje cukrów. Węglowodany odgrywają główną rolę w dostarczaniu energii, a tym samym w rozwoju mięśni.
Węglowodany zatrzymują również pewną ilość wody, co pomaga puchnąć mięśniom.
Ćwiczenia budujące mięśnie
Istnieją pewne ćwiczenia, które mogą pomóc ci pracować nad kilkoma mięśniami podczas jednego ćwiczenia, dzięki czemu możesz sprawić, że ćwiczenie będzie tak efektywne, jak to tylko możliwe.
Tego rodzaju treningi zapewniają lepsze wyniki!
Jeśli jesteś przyzwyczajony do jednego rodzaju ćwiczeń i wykonujesz je przez cały czas, pracujesz na darmo. Urozmaicaj swoje ćwiczenia, aby nie rozwinąć pamięci mięśniowej, która uniemożliwi ci postępy w zadowalającym tempie.
Jeśli myślisz, że wykonywanie w kółko ćwiczenia, które już opanowałeś, pomoże ci, to bardzo się mylisz.
Jeśli twoje ciało się do niego przyzwyczai, niewiele się zmieni, jeśli w ogóle.
Warto więc pomyśleć o zmianie ćwiczeń raz w miesiącu.
Takie zmiany pozwolą ci rozwijać się szybko i efektywnie.
Czasem nawet odkryjesz nowe obszary, nad którymi warto popracować! A jeśli nadal chcesz zachować ten sam rodzaj ćwiczeń, spróbuj przynajmniej zwiększyć trudność i dodać większe obciążenia.
