Jak budować mięśnie bez większego wysiłku?
Jak zbudować mięśnie bez nadmiernego wysiłku?
To marzenie tak wielu ludzi, że stwierdzenie, że jest to technicznie możliwe, byłoby równoznaczne ze świętokradztwem dla niektórych czołowych sportowców, a jednak…
Przy odrobinie logiki, wiedzy i kilku wskazówkach budowanie mięśni nigdy nie było tak proste!
Zainteresowany? Oto kilka wskazówek i trików specjalnie dla Ciebie!
Sen, czyli jak budować mięśnie podczas snu
Sen jest ważnym czynnikiem w budowaniu mięśni.
Trening jest bardzo dobry, ale kiedy śpisz, twoje ciało dba o wzmocnienie cię, abyś mógł poradzić sobie z sesją treningową następnego dnia i tak dalej.
Dlatego powinieneś spać 8 godzin dziennie, aby Twoje mięśnie mogły rosnąć i wzmacniać się.
Nienaganna higiena żywności
Jak zapewne możesz sobie wyobrazić, najważniejszą rzeczą, gdy decydujesz się przybrać na masie mięśniowej, jest najpierw przybrać na wadze, a następnie ją ukształtować.
Jeśli nie wiedziałeś, to teraz już wiesz?
Staraj się jeść różnorodne posiłki kilka razy dziennie, abyś mógł skorzystać z różnych białek.
Najważniejszym posiłkiem jest zdecydowanie ten przed treningiem (około dwie godziny przed).
Jeśli możesz, zrezygnuj z białek i węglowodanów.
Pracuj nad jakością, a nie ilością
Jak budować mięśnie nie męcząc się… niepotrzebnie?
Ważne jest, aby się zmęczyć, ale nie na próżno.
Staraj się wykonywać kilka ćwiczeń jednocześnie, aby nie męczyć się na darmo.
Lepiej trenować inteligentnie 3 razy w tygodniu, niż męczyć się przez cały tydzień, wykonując ćwiczenia, które nie są dostosowane do twojego poziomu lub konkretnych potrzeb.
Zachowaj spokój, nie przemęczaj się
Po rozpoczęciu treningu nie przejmuj się!
Przemęczanie się na śmierć nie przyniesie nic dobrego poza kontuzją lub niepotrzebnym zmęczeniem. Innymi słowy, spróbuj pracować spokojnie, ponieważ masz wszystko do zyskania.. Co więcej, poczujesz się lepiej sam ze sobą.
Jeśli pomaga ci to zrelaksować się podczas sesji treningowej, włącz muzykę. Muzyka ma tendencję do relaksowania nas i pozwala nam lepiej pracować. W rzeczywistości badania wykazały, że muzyka podczas uprawiania sportu może poprawić wydajność o 30% w porównaniu z treningiem bez muzyki.
Woda, źródło życia, ale przede wszystkim mięśni
Wszyscy lekarze zgadzają się, że picie wody jest dobre dla ludzkiego organizmu.
Woda odgrywa istotną rolę w budowaniu mięśni.
Właściwości wody pozwalają mięśniom puchnąć, ale to nie wszystko. Woda pozwala również mięśniom naprawić się po sesji sportowej. Przywraca wigor mięśniom i wzmacnia je, dzięki czemu są one solidne.
