Moringa ze względu na swoje liczne zalety

Moringa to drzewo pochodzące z Indii, a dokładniej z dolin południowych Himalajów, znane również jako “cudowne drzewo”.

Czy wśród wszystkich swoich zalet roślina ta może pomóc w utracie wagi? Nasze badanie ujawni wszystkie zalety tego drzewa.

Dowód osobisty moringi

Nazwa naukowa : moringa oleifera
Nazwy zwyczajowe : moringa, m’rum, drzewo chrzanowe, drzewo pałeczki perkusyjnej, cudowne drzewo, drzewo życia.
Klasyfikacja botaniczna : rodzina moringaceae
Zwykłe formy i preparaty : suszone lub pokruszone liście w kapsułkach lub jako przyprawa, owoce, sok, nasiona, olej.

Opis botaniczny Moringi

Moringa to małe drzewo pochodzące z tropikalnej Azji, obecnie uprawiane w wielu krajach, w tym na Filipinach, w Indiach, Ameryce Południowej, a nawet w Afryce.
Jego liście są rzadkie, ale wytwarza wiele białych kwiatów, które zamieniają się w trwałe strąki w kształcie pałeczek.

Kwiaty moringi

Historia moringi

Botanicy i archeolodzy znaleźli dowody na wykorzystanie tego krzewu już 150 lat przed naszą erą. Roślina ta jest stosowana od tysięcy lat w celu ożywienia organizmu i promowania ogólnego stanu zdrowia.

Od XVII wieku jest klasyfikowana jako warzywo, ponieważ jej strąki mogą być spożywane w postaci gotowanej i mają zadziwiające właściwości odżywcze. W rzeczywistości moringa wywodzi swoją nazwę “Drzewo Życia” z faktu, że zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne do życia.

Tradycyjne leki, zwłaszcza chińskie i ajurwedyjskie, od dawna zalecają ją jako superżywność, a także w preparatach leczniczych. Uważa się, że jest w stanie wyleczyć 300 chorób.

Skład i składniki aktywne

Liście Moringi są niezwykle bogate w witaminy, minerały i białka, obecne w znacznie większych ilościach niż w większości warzyw.

Zawierają :

• 2 razy więcej białka niż jogurt ;
• 3 razy więcej potasu niż banan;
• 4 razy więcej wapnia niż mleko;
• 7 razy więcej witaminy C niż pomarańcze;
• 4 razy więcej witaminy A niż marchew;
• 8 niezbędnych aminokwasów;
• przeciwutleniacze i polifenole.

Przeprowadzono liczne badania nad właściwościami tego cudownego drzewa:

Kilka badań naukowych ujawniło obecność dużych ilości przeciwutleniaczy w różnych częściach tej rośliny.
Kwas chlorogenowy, rutyna, glukozyd kwercetyny i ramnoglukozyd kaempferolu są substancjami czynnymi obecnymi w nasionach i strąkach moringi i mają bardzo silne działanie przeciwrodnikowe.

Naukowcy uważają, że może to mieć naprawdę pozytywny wpływ na utlenianie komórek, które powodują raka.
Oto raporty z dwóch badań:
Ocena zawartości polifenoli i właściwości przeciwutleniających metanolu ekstrahowanego z liści, łodygi, korzeni i kory Moringa oleifera Lam :
(Źródło: Sunday E. Atawodi, Gabriel A. Idakwo, Beate Pfundstein; Rosowitha Haubner, Gerd Wurtele, Helmut Bartsch, and Robert W. Owen. Journal of Medicinal Food. June 2010, 13(3) : 710-716. doi : 10.1089/jmf.2009.0057.)

andPolyphenolic content and antioxidant properties of Moringa oleifera leaf extracts and enzymatic activity of goat liver supplemented with Moringa oleifera leaves / sunflower meal :
(Źródło: Department of Livestock and Pasture Sciences, University of Fort Hare, P/Bag X 1314, Alice 5700, Republika Południowej Afryki. Moyo B, Oyedemi S, Masika PJ, Muchenje V. Meat Sci. 2012 Aug; 91(4): 441-7. doi: 10.1016/j.metasci.2012.02.029. Epub 2012 Mar 5.)

Spożywanie liści tego drzewa zostało docenione ze względu na jego zdolność do poprawy poziomu glukozy we krwi u szczurów cierpiących na cukrzycę. Ponadto może ono odżywiać organizm witaminami E i D, których poziom jest bardzo niski u osób z cukrzycą.

Ma również zdolność obniżania poziomu cukru i cholesterolu we krwi.
Raporty naukowe potwierdzające te fakty: Aktywność hamująca alfa – glukozydazę i mechanizmy obniżania poziomu lipidów ekstraktu z liści Moringa oleifera :
( Źródło : Adisakwattana S, Chanathong B. Program Żywienia i Dietetyki oraz Centrum Badań i Rozwoju Żywności Medycznej, Katedra Medycyny Transfuzjologicznej, Wydział Nauk o Zdrowiu, Uniwersytet Chulalongkorn, Bangkok, Tajlandia. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2011 Jul; 15(7) : 803-8.)

i obniżające poziom cholesterolu działanie surowego ekstraktu z liści Moringa oleifera Lam na wysokotłuszczową dietę stosowaną u szczurów rasy Wistar:
(Source: Journal of Ethnopharmacology, tom 69, wydanie 1, styczeń 2000, strony 21-25. S. Ghasi, E. Nwobodo, J.O. Ofili. Department of Pharmacology and Therapeutics, College of Medicine, University of Nigeria, Enugu, Nigeria. Department of Physiology, College of Health Sciences, Nnamdi Azikiwe University, Nnewi, Nigeria. Zakład Biochemii Stosowanej, Uniwersytet Nnamdi Azikiwe, Awka, Nigeria).

Moringa ma zdolność do ochrony wątroby i nerek oraz promowania ich dobrego stanu zdrowia. Jej olej jest stosowany w leczeniu zaburzeń wątroby. Również w tym przypadku dostępne są badania: Ochronna rola nasion Moringa oleifera (Sajina) na zwyrodnienie wątrobowokomórkowe wywołane arszenikiem u samic szczurów albinosów.
(Źródło: Chattopadhyay S., Maiti S., Maji G., Deb B., Pan B., Ghosh D. Department of Bio-Medical Laboratory Science and Management, UGC Innovative Department, Vidyasagar University, Midnapore, 721 102 West Bengal, India. Biol Trace Elem Res. 2011 Aug; 142(2) : 200-12. doi : 10.1007/s12011-010-8761-7. Epub 2010 Jul. 27),

oraz ochronne działanie liści Moringa oleifera na nefrotoksyczność wywołaną gentamycyną u królików:
(Źródło: Ouédraogo M., Lamien-Sanou A., Ramdé N., Ouédraogo AS., Ouédraogo M., Zongo SP., Goumbri O., Duez P., Guissou PI. Laboratorium Farmakologii i Toksykologii, Wydział Nauk o Zdrowiu, Uniwersytet w Wagadugu, Burkina Faso. Exp Toxicol Pathol. 2013 Mar; 65(3) : 335-9. doi : 10.1016/j.etp.2011.11.006. Epub 2011 Dec 23).

Został również doceniony za swoje właściwości przeciwgrzybicze i antybiotyczne. Ma zdolność do naturalnego hamowania namnażania się mikroorganizmów. Nasiona są powszechnie stosowane do zwalczania infekcji.

Ponadto moringa, bogata w potas, magnez, wapń i cynk, pomaga regulować i normalizować ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko nadciśnienia.

Rozdrobnione nasiona są również wykorzystywane do klarowania i oczyszczania wody, czyniąc ją całkowicie bezpieczną do picia, szczególnie w biednych, suchych obszarach, gdzie dostęp do wody pitnej jest problemem i źródłem chorób.

Czy Moringa może pomóc w odchudzaniu?

Do tej pory nie ma badań wykazujących, że moringa ma właściwości odchudzające. Ponieważ jednak roślina ta ma niską zawartość tłuszczu i jest bardzo bogata w składniki odżywcze, może być stosowana jako substytut wielu produktów spożywczych.

Jest również bogata w witaminy B1, B2 i B3, których organizm potrzebuje do przekształcania żywności w energię. Jego spożycie może potencjalnie zwiększyć metabolizm. Potrzebne są badania w celu naukowego potwierdzenia tych konkretnych właściwości.

Badania wykazały jednak, że benzyloamina obecna w moringi zmniejsza przyrost masy ciała poprzez stymulację lipolizy. Myszy karmione dietą wysokotłuszczową i spożywające benzyloaminę z moringi przybierały na wadze mniej niż myszy, którym nie podawano żadnych suplementów.

Z raportem z badania potwierdzającym tę tezę można zapoznać się pod tym linkiem: Przewlekłe podawanie benzyloaminy w wodzie pitnej poprawia tolerancję glukozy, zmniejsza przyrost masy ciała i poziom cholesterolu we krwi u myszy na diecie wysokotłuszczowej.
(Źródło: Iffiù-Soltész Z., Wanecq E., Lomba A., Portillo MP., Pellati F., Szöko E., Bour S., Woodley J., Milagro FI., Alfredo Martinez J., Valet P., Carpéné C. INSERM, U858, Institut de Médecine Moléculaire de Rangueil, IFR 150, Toulouse, France. Pharmacol Res. 2010 Apr; 61(4) : 355-63. doi : 10.1016/j.phrs.2009.12.014. Epub 2010 Jan 4).

Dawkowanie Moringi

Nie ma badań określających optymalną dawkę moringi dla ludzi. W badaniach na szczurach stosowano wodny ekstrakt z liści moringi w dawce 150-200 mg na kilogram masy ciała, przyjmowany doustnie.

Prowadzone obecnie badania na ludziach wykorzystują 500 mg ekstraktu z liści lub 3 g nasion. Zaleca się zatem przestrzeganie tych samych dawek, aby zapewnić pełne korzyści.

Środki ostrożności, działania niepożądane i interakcje Moringi

W normalnych dawkach moringa nie wydaje się mieć żadnego szkodliwego wpływu na zdrowie.

Jednak przedawkowanie (3 do 4 razy większe niż dawka) może spowodować uszkodzenie genotoksyczne, tj. zagrozić fizycznej integralności i/lub funkcjonowaniu ludzkiego genomu, a tym samym mieć niebezpieczny wpływ na różne narządy.

Kobietom w ciąży zdecydowanie odradza się spożywanie korzenia lub kory moringi, ponieważ może to stwarzać ryzyko poronienia.

Moringa, globalny sprzymierzeniec zdrowia

Moringa jest zdecydowanie rośliną korzystną dla zdrowia i może być stosowana w wielu sytuacjach w celu poprawy lub utrzymania ogólnego stanu dobrego samopoczucia i odporności organizmu.

I chociaż nie uznano jeszcze, że ma jakiekolwiek szczególne właściwości odchudzające u ludzi, moringa wydaje się być interesującym wsparciem dla diety niskokalorycznej, dostarczając organizmowi wszystkich składników odżywczych potrzebnych do optymalnego funkcjonowania i ograniczenia magazynowania tłuszczu.