Daktyle na odchudzanie

Daktyle to owoce pustyni. Uprawiane od 6000 do 8000 lat od czasów starożytnych cywilizacji Eurazji, są uważane za idealny pokarm energetyczny, ponieważ są bogate w niezbędne składniki odżywcze dla naszego organizmu, zapewniając liczne korzyści zdrowotne. Mówi się, że cztery do sześciu daktyli wystarczy, aby schudnąć!

To właśnie postaramy się odkryć w tym artykule, jednocześnie ujawniając wszystkie zalety tego starożytnego owocu, zwłaszcza w odniesieniu do utraty wagi.

Znany również jako Phoenix dactylifera, drzewem tego owocu jest palma daktylowa, która przetrwała na pustyni. Drzewo to pochodzi z dorzecza Eufratu. Od tego czasu daktyle rozprzestrzeniły się w wielu innych krajach, w których są uprawiane, w tym w Egipcie, Iranie, Arabii Saudyjskiej, Pakistanie, Tunezji, Maroku i Algierii, a także w Kalifornii (Stany Zjednoczone).

Daktyle pod mikroskopem

Te suszone owoce są prawdziwym koncentratem energetycznym mikroelementów. Są pełne korzyści zdrowotnych.
Podstawowe fakty :
Kalorie: 287 Kcal/100g, Białko: 1,81 Kcal/100g, Węglowodany: 64,7 Kcal/100g, Tłuszcz: 0,25 Kcal/100g

Witamina C: 3 mg na 100g, Witamina B2: 0,075 mg/100g, Witamina B3: 1,41 mg/100g, Witamina E: 0,46 mg/100g

Potas: 696 mg na 100 g, Fosfor: 62 mg na 100 g, Magnez: 47,3 mg na 100 g, Wapń: 44,9 mg na 100 g.

Mangan: 0,3 mg na 100 g, Żelazo: 0,9 mg na 100 g, Cynk: 0,3 mg na 100 g.

Składniki takie jak te nieuchronnie miałyby wpływ na nasze samopoczucie, gdyby daktyle były bardziej regularną częścią naszej diety. Teraz musimy dowiedzieć się więcej o ich zaletach.

Daktyle, owoc o niezmierzonych korzyściach

Chociaż dieta na Bliskim i Środkowym Wschodzie, a także w Afryce Północnej uległa dywersyfikacji, daktyle są nadal częścią diety tych ludów, gdzie prawie 90% produkcji jest spożywane lokalnie.

Podczas Ramadanu, świętego miesiąca muzułmanów, post trwa od wschodu do zachodu słońca. Tradycja, zakorzeniona w islamskich naukach religijnych, podkreśla stwierdzenie Proroka: “Jeśli ktoś z was jest muzułmaninem, musi pościć od wschodu do zachodu słońca. Jeśli ktoś z was chce przerwać post, niech zrobi to daktylami, ponieważ są one błogosławieństwem, a jeśli ich nie znajdzie, niech przerwie post wodą, ponieważ jest to oczyszczenie”.“. To powinno być przestrzegane przez każdego muzułmanina podczas łamania postu: kilka daktyli i trochę wody! Choć może się to wydawać dziwne, można by zadać pytanie dotyczące daktyli: co jest takiego specjalnego w daktylach, że wystarczają one do wypełnienia pustego żołądka?

Większość kalorii w daktylach pochodzi z węglowodanów. Reszta pochodzi z bardzo małej ilości białka. Biorąc pod uwagę ich wysoką zawartość energetyczną, daktyle mogą być dobrym źródłem energii po każdym zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawierają również ważne witaminy i minerały, a także znaczną ilość błonnika.

Wysoka zawartość błonnika w tych suszonych owocach

Daktyle są bogate w błonnik pokarmowy. Ponieważ nie mogą być trawione przez organizm, błonnik działa na trzy sposoby, prowadząc do utraty wagi.

Po pierwsze, błonnik pomaga spowolnić wchłanianie pokarmu w jelicie grubym, dzięki czemu dłużej czujesz się najedzony. Zapobiega również nagłemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.

Po drugie, pomaga zatrzymywać tłuszcze, zapobiegając ich wchłanianiu.

Po trzecie, błonnik przyczynia się do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w jelitach, które są pożywieniem dla dobrych bakterii jelitowych. Te bakterie jelitowe wspomagają trawienie, pomagając przyspieszyć metabolizm.

Istnieje jednak szeroka gama suplementów diety na bazie błonnika, w tym Fibre Select jeden z najlepszych produktów detoksykacyjnych testowanych przez TP.

Wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych

Nie wszystkie tłuszcze są złe, tak jak nienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w daktylach. Te nienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, który może wystąpić z różnych powodów, takich jak uraz, obrzęk, choroba, niezdrowa żywność lub siedzący tryb życia. Zła wiadomość jest taka, że stan zapalny jest powiązany z otyłością, insulinoopornością, cukrzycą, chorobami wątroby i nie tylko. Ponieważ daktyle zawierają dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, ich spożywanie może zmniejszyć stan zapalny. Krótko mówiąc, zmniejszasz swoje szanse na przybranie na wadze.

Dobre źródło białka

Daktyle są również bogate w białko, ale są trudne do strawienia i dłużej przechodzą przez jelito grube. Pozwala to ciału czuć się sytym przez długi czas. Białko może również pomóc w budowie i naprawie mięśni.

Bogate w przeciwutleniacze

Suszone owoce są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają eliminować wolne rodniki tlenowe. Daktyle dostarczają szeregu przeciwutleniaczy, które mają szereg korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszają ryzyko wielu chorób. Nie wspominając o ich wartości w zwalczaniu starzenia się komórek.
Przeciwutleniacze chronią komórki przed wolnymi rodnikami, niestabilnymi cząsteczkami, które mogą powodować szkodliwe reakcje w organizmie i prowadzić do chorób.
W porównaniu z podobnymi owocami, takimi jak figi i suszone śliwki, daktyle wydają się mieć najwyższą zawartość przeciwutleniaczy, w tym :

Flawonoidy:

Silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, ryzyko cukrzycy, choroby Alzheimera i niektórych rodzajów raka.

Karotenoidy:

Wykazano, że karotenoidy promują zdrowie serca i mogą również zmniejszać ryzyko chorób oczu.

Kwas fenolowy:

kwas fenolowy, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i choroby serca.

Naturalny słodzik

Daktyle są zdrowym zamiennikiem białego cukru w przepisach kulinarnych ze względu na ich słodki smak, składniki odżywcze, błonnik i przeciwutleniacze. Warto więc włączyć je do swojego menu jako zamiennik cukru.

I zdrowe kości!

Daktyle zawierają kilka minerałów, w tym fosfor, potas, wapń i magnez. Wszystkie zostały przebadane pod kątem ich potencjału w zapobieganiu chorobom kości, takim jak osteoporoza.

Działanie przeciwcukrzycowe

Ta naturalna słodycz może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Naukowcy odkryli, że flawonoidy, saponiny i związki fenolowe obecne w daktylach mogą pomóc stymulować produkcję insuliny. Jeśli cierpisz na cukrzycę, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy spożywanie daktyli jest bezpieczne.

Ochrona serca dzięki witaminom

Witaminy obecne w daktylach obniżają poziom cholesterolu LDL we krwi, zapobiegając problemom sercowym w organizmie. Witamina B6 jest znana z tego, że poprawia wydajność mózgu. Jeśli chodzi o witaminę E, może ona opóźniać lub zapobiegać chorobie wieńcowej serca. Potas pomaga regulować ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udaru mózgu.

Zaspokajają apetyt na słodycze

Daktyle są miękkie, delikatne i lepkie. Mogą działać jako naturalny słodzik, w przeciwieństwie do wszystkich szkodliwych skutków cukru trzcinowego. Tak więc, jeśli masz ochotę na coś słodkiego po posiłku, po prostu włóż dwie daktyle do ust, a zaspokoisz swój głód! W ten sposób możesz odżywić swoje ciało bez ryzyka przybierania na wadze.

Walka ze zmęczeniem

Dzięki tym wszystkim składnikom odżywczym daktyle doskonale zwalczają zmęczenie i wzmacniają układ odpornościowy. Spożywanie daktyli przed nadejściem zimy zapewni organizmowi lepszą ochronę przed agresją z zewnątrz. Zapewniają one również prawdziwy zastrzyk energii, co jest zalecane dla entuzjastów sportu.

Wzmocnienie odporności

Dzięki zawartości żelaza daktyle stymulują produkcję krwi i wzmacniają odporność organizmu.

Zapobiegają alergiom

Siarka zawarta w daktylach nie tylko pomaga zmniejszyć reakcje alergiczne, ale także zapobiega alergiom sezonowym.

Zmniejszają ból poród

Według naukowców daktyle z pewnością zmniejszają ból porodowy. Są to wyniki badań przeprowadzonych przez zespół naukowców z Uniwersytetu Jordańskiego. Zgodnie z przeprowadzonymi pracami i badaniami, dieta bogata w daktyle pomogłaby również zmniejszyć krwawienie i poprawić zarządzanie poporodowe.

Przy wszystkich tych zaletach, które wieńczą daktyle, pytanie brzmi teraz:

Czy daktyle mogą pomóc nam schudnąć?

Daktyle dają uczucie sytości. Bogate w witaminy, minerały, takie jak selen, magnez i miedź, daktyle są doskonałym źródłem energii.

Co więcej, te mięsiste owoce są dość bogate w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który daje uczucie sytości, dzięki czemu nie przejadamy się. Włókna te odgrywają również istotną rolę w zapobieganiu zaparciom, pomagając utrzymać zdrowy układ trawienny, zwiększając metabolizm i szanse na utratę wagi.

Daktyle mogą pomóc w utracie wagi, tak, ale mogą również prowadzić do przybierania na wadze, jeśli zjesz ich zbyt wiele.

Można zatem spożywać od 4 do 6 daktyli dziennie, aby zaspokoić głód słodyczy, utrzymać głód na dystans, dodać zdrową i pożywną żywność do menu i dodać smaku potrawom.

Mówiąc o jedzeniu, przyjrzyjmy się, jak włączyć daktyle do codziennej diety.

Jak włączyć daktyle do swojej dietydieta?

Ciekawym sposobem na spożywanie daktyli jest usunięcie pestek i nadziewanie ich kawałkami orzechów włoskich, migdałów lub innych suszonych owoców.

• Dodaj posiekane daktyle do sałatki owocowej lub deseru.
• Daktyle można również dodawać do warzyw, potraw z ryżu, kuskusu itp. Bardzo popularnym sposobem spożywania daktyli jest dodawanie ich do mleka.
• Daktyle można również dodawać do zwykłego jogurtu. Jednym z najpopularniejszych sposobów spożywania daktyli jest dodanie ich do szklanki mleka.
• Istnieją jednak pewne daktylowo-mleczne diety odchudzające, z których żadna nie została udowodniona.

Wybór i przechowywanie

Istnieje kilka odmian daktyli sprzedawanych w Europie. Każda odmiana różni się od siebie teksturą, kształtem i smakiem. Oto niektóre z najlepszych:
Deglet nour :
Znany ze swojego wyjątkowego miodowego smaku, pochodzi z Algierii i Tunezji.
Allig:
Jest to odmiana o kształcie podłużnym o słodkim smaku, zbierana w listopadzie.
Medjoul :
Jest to duży, bardzo mięsisty i obfity daktyl pochodzący z Jordanii: jeden z najbardziej znanych ze swojego wyrafinowanego smaku.
Kenta :
Jest to najmniej słodki ze wszystkich daktyli. Jest to daktyl o jasnozłotym kolorze.

Suplementy odchudzające na bazie daktyli?

Prawdopodobnie nie na jutro! Uważamy, że najlepszym sposobem spożywania daktyli jest spożywanie ich jako świeżo konserwowanych owoców. Nie myśl o daktylach jako o magicznym jedzeniu, które sprawi, że stracisz kilogramy. Zamiast tego pomyśl o nich jako o dobrym źródle mikroelementów, które przyniosą ci korzyści i pomogą ci dobrze funkcjonować.

Jeśli chodzi o suplementy odchudzające, zachęcamy do rozważenia dwóch produktów, które korzystają z fali dobrych opinii użytkowników: są to Phen Gold i jego bezpośredni konkurent PHEN Q