Unikaj oszustw i zdzierstw dzięki naszym ocenom
Jak być może zauważyłeś, niektórzy ludzie, nawet jeśli się przejadają, prawie w ogóle nie przybierają na wadze! Z drugiej strony, inne osoby, nawet jeśli podejmują wysiłek i kontrolują swoją dietę, nie są w stanie utrzymać idealnej, zdrowej wagi. W tym artykule przyjrzymy się pięciu nawykom, które spowalniają metabolizm.
Dowiedz się więcej...Zawsze warto ćwiczyć, gdy tylko jest to możliwe. Ale jeśli Twoim celem jest utrata wagi, musisz zdać sobie sprawę, że niektóre z Twoich ulubionych ćwiczeń nie spalają kalorii, a przynajmniej nie tak dużo, jak myślałeś. Oto kilka przykładów…
Dowiedz się więcej...Czy wiesz, że twoje krzesło biurowe, które trzyma cię w więzieniu przez cały dzień, może mieć inne bardzo interesujące zastosowania? Możesz go użyć, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i pozostać w świetnej formie! W rzeczywistości to ćwiczenie cardio na krześle jest wykonywane przy użyciu krzesła biurowego. Nie potrzebujesz niczego więcej. Nie musisz nawet wstawać. Jeśli […]
Dowiedz się więcej...Spożywanie wystarczającej ilości błonnika pokarmowego jest ważne dla zapobiegania chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroby serca i niektóre rodzaje raka. Badania sugerują również, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może przyspieszyć utratę wagi, pomagając poczuć się pełniejszym po jedzeniu. Jednak większość z nas spożywa tylko połowę tego, co powinniśmy. Wytyczne żywieniowe zalecają od 25 do […]
Dowiedz się więcej...Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) probiotyki to, cytuję : “żywe mikroorganizmy, które spożywane w wystarczających ilościach wywierają korzystny wpływ na zdrowie”. Badania na ten temat pozwoliły zidentyfikować tysiące różnych probiotyków, z których najbardziej znane szczepy bakterii należą do rodzajów Bifidobacterium i Lactobacillus. Wiadomo, że brak równowagi flory bakteryjnej jelit sprzyja przybieraniu na wadze. […]
Dowiedz się więcej...Olej rybny to termin używany do określenia dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych Omega 3: kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Te kwasy tłuszczowe występują w rybach, produktach pochodzenia zwierzęcego i fitoplanktonie. Olej rybny jest zalecany jako źródło tych tłuszczów Omega 3, ponieważ jest najtańszym i najbardziej powszechnym ich źródłem. Omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, […]
Dowiedz się więcej...Tłuszcze składają się z kilku związków i są zazwyczaj rozpuszczalne w rozpuszczalnikach organicznych i nierozpuszczalne w wodzie. Istnieją ich różne rodzaje: Dobre i złe! W tym artykule wyjaśnimy, jak je rozpoznać i w jakich produktach spożywczych można je znaleźć.
Dowiedz się więcej...Większość mężczyzn i kobiet cierpi na niedobór magnezu i nie spożywa wystarczającej ilości tej ważnej substancji. Każdy organ w organizmie, zwłaszcza mięśnie i serce, potrzebuje magnezu do prawidłowego funkcjonowania. W rzeczywistości minerał ten bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych zachodzących w organizmie. Poniżej przyjrzymy się najczęstszym objawom niedoboru magnezu. Ale najpierw, jakie są przyczyny […]
Dowiedz się więcej...Jeśli ćwiczysz od kilku tygodni i nadal nie zacząłeś widzieć rezultatów, istnieje duża szansa, że robisz to w niewłaściwy sposób lub popełniasz błędy treningowe. Świadomość niewłaściwego sposobu trenowania i jego skutków z pewnością pomoże ci w pełni wykorzystać sesje sportowe. Pomoże ci to również szybciej zobaczyć efekty swoich wysiłków na wadze i sylwetce. Ogólnie rzecz […]
Dowiedz się więcej...Ministrowie zdrowia, rolnictwa i gospodarki podjęli decyzję o wprowadzeniu 5-kolorowego logo Nutri-score, które może być opcjonalnie umieszczane na opakowaniach żywności. Celem tego nowego systemu oznaczania wartości odżywczej jest zmniejszenie częstości występowania chorób przewlekłych, w tym otyłości i cukrzycy, we Francji. Jest to obecnie oficjalny system oznaczania wartości odżywczej zalecany we Francji. Zwięzły, zrozumiały i oparty […]
Dowiedz się więcej...